सभी रास्ते
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कदम 1 · 2 मिनट
2रुकावट पर ध्यान दें
आदत बदलने से पहले यह देखना मदद करता है कि वह कब सामने आती है।
कदम 2 · 2 मिनट
3सामने सिर्फ एक काम
सामने कम चीज़ें हों तो शुरुआत आसान लग सकती है।
कदम 3 · 2 मिनट
4एक सूचना शांत करें
आप तय कर सकते हैं कि किस सूचना पर अभी ध्यान देना ज़रूरी है।
कदम 4 · 2 मिनट
5ध्यान का छोटा समय
कुछ नया आज़माने के लिए थोड़ा-सा समय भी काफ़ी है।
कदम 5 · 2 मिनट
6रुकने की जगह चुनें
पहले से तय हो तो रुकना आसान होता है।
कदम 6 · 2 मिनट
7एक छोटी चीज़ बदलें
बिल्कुल सही जगह न हो, फिर भी आसपास की चीज़ें मदद कर सकती हैं।
कदम 7 · 3 मिनट
जो मदद करे, उसे रखें
वही अभ्यास काम का है जो आपकी ज़िंदगी में फिट हो।